co jeść na diecie

Wiec.. moja Dieta.. Nie wyliczalem ani bialka ani w-w / Rano wstaje i jem mleko z jakimiś płatkami (musli, nesquik dla smaku) - ok. 7 godz. /jEDZ NAJLEPIEJ PŁATKI OWSIANE Potem jem jakies dwie kanapki (najczesciej z zoltym serem,). Co moge dac zamiast zoltego sera? CO lepiej? ok. 10 godz. /NAJLEPIEJ SZYNKA Z INDYKA, LUBA JAKAŚ INNA I DODAJ JAKIŚ [...]

[...] min taka moja rada , masa miesniowa jak napisales to rozmiem ze chodzi ci o sucha mase, więc w diecie duzo białka , najlepiej kup sobie wpc bo nie dasz rady na początku tyle jeść , wegle na 2 miejscu , i ograniczone tluszcze do max 1,2 g na kg..napisz tu jakis plan z sensem to sie pomyśli.. wogóle masz zamiar aeroby robić , dla rozwoju ogolnego ? [...]

[...] małą ilość kalorii dziennie, chodzi mi o to że bardzo mało jem, i przed chwilą układałem sobie dietę to na pierwszym dniu dałem tyle jedzenia co nie wiem jak miałbym to zjeść, chyba w siebie wepchnąć bo inaczej nie da rady, to wyszło mi idealnie 2060kcal tyle ile mój organizm dziennie potrzebuje, gdzie ustaliliśmy że mam jeść 2200kcal a [...]

Źle się wyraziłem o diecie. Chodziło mi o to,ze nie robię sobie jakiś wyszukanych dań. Po prostu staram się jeść zdrowo (bardzo często parowar), w miarę dużo białka, makarony, kasza, dużo ryżu. Co do planu to przez pierwsze miesiące miałem taki link usuniety, jakieś dwa miesiące temu zmieniłem na ten co teraz, bo wyczytałem,żeby robić przynajmniej [...]

Zapropoowalem alternatywe, zamiast gainera bialko na noc(np System Protein 80), gdyz reszta skladnikow odzywczych jest zapewniona z diety. Co do Carbo albo glukozy, to polecam to pierwsze zdecydowanie, chyba ze bedzie problem z kasa to mozesz glukoze. Nic nie musisz jesc oprocz posilkow zaplanowanych w tej diecie, obiad przeciez masz tutaj podany

tak czytalem o diecie...bede mieszkal sam na swoim wiec nie bedzie tak jak u matki...co wogole jesc,co i ile na sniadanie kolacje i obiad? planuje 6 posilkow dziennie

[...] odpowiednią ilość składników odzywczych adekwatną do swojego trybu życia, aktywności treningowej Zależy co jest Twoim priorytetem jeśli chcesz przytyć to wiadomo ze musisz jeść wiecej więc Twój bilans kaloryczny musi być dodatni ( po polsku - musisz zjeść więcej niż normalnie, dostarczyć organizmowi nadmiar subst. odz w tym celu jedz dużo [...]

Na poczatek poczytaj sobie artukuły podwieszone na temat diety, jej układania, makroskłądników i ich źródeł. Najlepiej jak opanujesz podstawowe zasady, jak jeśc, ile, kiedy ... Potem na przykładach diet mozesz ułozyc sobie swoją, wrzuc tutaj , moze podac tez rozład Białka, tłusczy i weglowdanów w diecie. My oczywiscie sprawdzimy i podpowiemy co [...]

Za***ista dieta, 1,5 gram bialka na kilogram. Żeby strasznie przestrzegać dietę trzeba by było nic innego nie robić tylko przygotowywać jedzenie, jeść o określonych godzinach i ćwiczyć. SAA nie dla ciebie w takim razie. Masz bledy w diecie/treningu skoro po 3 latach masz takie wyniki silowo-masowe i obwody. Edit: sory, wynikow silowych nawet nie [...]

[...] (śmietana, mleko, troszkę cukru i owoce), popiłam białkiem miccelar casein firmy hi tec i poszłam spać - zaniepokoiło mnie to, więc postanowiłam napisać i poradzić się co robić, bo chyba nie można tak mało jeść?... piszę w dziale dla panów, bo panie są nieco dziwne, na pewno powiedziałyby mi żebym nie jadła odżywek, bo to niezdrowe, itd ;)

[...] + dla Ciebie za to, że w diecie nie brakuje wapnia. Większosc diet wrzucanych tutaj do oceny jest w ten pierwiastyek deficytowa.Podobnie jeśli chodzi o wit D, której u Ciebie jest sporo. Z drugiej strony proponuję wędzonego łolsosia jeść góra 2 x w tyg, a najlepiej postawić na świeżą rybę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-12-30 14:25:19

1) na ile to jest możliwe na tyle próbuje jesc zgodnie z dietką co 3h, ale niestety. GRUNT ŻEBYŚ MIAŁ W CIĄGU DNIA PORZĄDNE ŚNIADANIE, OBIAD, PRZEDTRENINGOWY, POTRENINGOWY I NA NOC. 2) No i nie jem ściśle z dietą tzn idealnie tego co mam tam ułożone, ale w miare możliwosci zastępuje to czym innym. ROZUMIEM, ŻE TO COŚ INNEGO WPISUJESZ DO DZIENNIKA [...]

[...] I koksy definitywnie odradzam. No i nie może być inaczej DIETA stary i od tego zacznij, nie mówie o diecie dokładnie ułożonej bo wiem że w tym wieku jest bardzo ciężko, gdy mama gotuje. To jest normalna sprawa ale staraj się jeść rzeczy typu : drób,ryż,biały ser,ryby. Od tego zacznij, pozdrawiam i o koksach zapomnij. To nie ten czas jeszcze.

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie ograniczam pszenicę,fast foody, nie jem słodyczy i żywności wysoko przetworzonej. Staram się jeść więcej tłuszy tzn. śmietanki 30%,masła,ryby,orzechy CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje się [...]

uzupelnij ankiete Ja z zapytaniem. Jak jest z mlekiem 2%? Czy w diecie jezeli pije sie mleko 2% to odrazu zaprzepaszcza to w duzym stopniu utrate kalori czy poprostu na czyms innym trzeba sobie odbic zeby moc pic melko 2%? Chodzi mi ze nie zjesc czegos innego lub cos takiego. jesli sie zgadza z dziennym bilansem nie powinno byc przeszkod, ale nie [...]

Każde mięso w mojej diecie będę odgrzewał na patelni na oliwie z oliwek więc tłuszczy będzie więcej. Między czasie pomiędzy wszystkimi posiłkami zamierzam jeść około 50g orzechów i 100g rodzynek oraz 2 jabłka także węgle też dojdą i tłuszcze. Myślicie ze starczy czy jeszcze coś dodać ?? Bo brakuje mi jeszcze troche kcal, w sumie to 900 ;( Co mogę [...]

to moze ja jeszcze wtrace swoje 3 grosze.. bardzo czesto czytam w postach o "diecie IF" - i trzeba umiec rozroznic diete od sposobu jedzenia. IF to nie dieta a jedynie sposob jedzenia na ktory sklada sie okresowy post i okno "jedzenia". Jak dla mnie czepianie sie ze "stara szkola i 5 posilkow" to bzdura.. na IF mozesz i jesc 8 posilkow co 30 min.. [...]

[...] schabowego i rybę na oleju plus jakieś piwka). Mój problem polegał na tym ,że jadłem nie regularnie, po 2 zmianie jadłem 2225-2300 a trawienie podczas snu odbywa się wolniej. Więc pytanie jak określić tę regularność? rozumiem jak jestem teraz na urlopie i wstanę na 1300 to 2 posiłki mogę odjąć, ale co tak ile godzin powinienem jeść mniej więcej ?

Co radzicie zrobić z tym towarem? jeść tą monke z Kraju Tulipanów? może ktoś testował pump nexen lub aakg i coś powie na ich temat np. utwierdzi nas w przekonaniu, że najwyżej możemy sobie tym węgle w diecie podbić

Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi. Ww i tluszcze chcesz jesc tylko na obiad i podwieczorek? Lepiej daj mniej wiecej rowno w diecie a nie cale zapotrzebowanie na tluszcz w 2 posilkach.